素中之荤黑木耳0

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冬季虽是进补养生的最好时节，但在高脂肪、高蛋白的滋补之余，也不要忽视胃肠道的排毒。专家提醒，冬季吃黑木耳可起到润肠清肺的作用，有效清理人体内北京市中科医院好不好的毒素。

■众所周知：黑木耳养肺润燥

黑木耳中含铁、钙、蛋白质、维生素、粗纤维等营养成分，其中蛋白质含量与肉类相当，铁含量比肉类高10倍，钙北京中科白颠疯曝光是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，加之还含有多种有益氨基酸和微量元素，所以黑木耳被称为“素中之荤”。此外，黑木耳抵抗寒气的力量非常强，在0℃以下还能生长，因此，它对肺燥、干咳者有很好的滋补作用北京中科白颠疯曝光。中国传统医学认为，常吃黑木耳可以治肺虚，起到养肺的功效。

■鲜为人知：黑木耳有利驻颜

黑木耳中含有的植物碱可以起到润滑肠道、增加肠蠕动、缓解北京中科白颠疯曝光便秘的作用，利于体内毒素的排出，因此被称为是人体的“清道夫”。黑木耳还有滋润肌肤的作用，人到中年以后，皮肤日见暗淡，皱纹四起，面色灰滞，如日常多吃些黑木耳，其中含有的植物性胶质可使中年人的肌肤由灰滞转为红润。虽然黑木耳与白木耳相比较，二者的营养作用差不多，但白木耳的主要营养成分却比黑木耳略低。

■营养吃法：配蜂蜜清热助眠

把黑木耳加蜂蜜用水煮食，黑木耳与蜂蜜的补中润燥相配合，对肠热、胃热重的人可起到缓解作用；另外，黑木耳无论蒸煮还是凉拌，都能对失眠引起的便秘有很好的改善作用。本报滕媛媛威科集团公布2012年全年业绩