如何在春季科学合理运动

commanded

如何在春季科学合理运动

此时生气伤肝发怒别超三分钟

“春生、夏长、秋收、冬藏。”时下，正是冬藏、春生交替之际，我们的生活也要慢慢“转轨”。养生专家指出，春天是万物复苏之时，人们应该借助春天的生机养自己的生气。按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生首要养肝。沈小珩透露，最近门诊里碰到很多白领称吃猪肝来养肝，北京治疗白癜风哪家专业其实是个误区。春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食，建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。

春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头。春天一定要心平气和，如果常常发脾气特别是暴怒，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本，因此，即使生气也不要超过3分钟。

${FDPageBreak}

如何在春季科学合理运动

家庭小药箱也要适时换装

家里的小药箱要根据季节的变化配备不同的药品，北京治疗白癜风哪家专业春天是各种呼吸道疾病多发的时候，感冒、发热、咽炎发病率较高，可在药箱中备上些清热解毒的药品。童涵春堂的药师介绍到，抗病毒、板蓝根冲剂这些清热解毒的药品都应该常备；银黄含片、草珊瑚含片这些药品可治疗咽痛效果。

春天也是过敏多发的季节，所以过敏性体质的人更应该多注意并备好如扑而敏、氯雷他定片等抗过敏药物。容易出现皮肤过敏的人可以备些皮炎平之类的非处方药。

对于体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用一些中成药如补中益气丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，在饮食上可选食北京治疗白癜风哪间医院疗效最好黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。

${FDPageBreak}

如何在春季科学合理运动

春天剧烈运动伤身体

去婺源看油菜花、去公园踏青……随着春天的来临，市民出游意愿激增。“春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事情。”第六人民医院骨科主任张常青指出，由于刚刚入春不久，很多人还未真正走出天气寒冷不愿运动的状态，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤北京治疗白癜风哪间医院效果好或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。

在养生专家看来，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除在体内淤积了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。不过，中医专家不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。“春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”

生活频道热文排行榜

宋美龄百岁养生八大秘招(组图)1200972

你未必能做到的47条长寿经典秘诀 1008511

吃双汇了吗？瘦肉精中毒有何表现903058

接吻不传染 感冒的8个新秘密(组图)832160

这10个身体小问题是疾病征兆(组图)815305

细数红枣对女性的7大好处769511

8个让人乱套的食用误区685324

7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖667124

睡眠姿势增进夫妻感情肾虚12个症状女人留心自己有没有