突然运动当心受伤0

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30岁的刘小姐在写字楼上班，趁午休时间和同事一起在办公室做起了瑜伽。可在做拉伸腿的动作时，她突然感觉腰部一阵酸痛，随即倒在地上。同事见状，赶快北京最好的去白癜风医院将其送往医院，检查结果为腰背部肌肉拉伤，需要静养一个月。

瑜伽相对比较安静，但一些拉伸动作容易导致受伤，特别是对于久坐不动的人。因此在做瑜北京最有实力的白癜风医院伽前一定要先热身，难度和力度都要由小到大，循序渐进，不能盲目追求高难度动作。

压腿留神伤膝盖

家住公园附近的张爹爹，每天都能看到公好的白癜风专科医院[/[url=https://baike.baidu.com/item/%e9%9d%92%e5%b0%91%e5%b9%b4%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e9%98%b2%e6%b2%bb%e6%8f%b4%e5%8a%a9%e9%a1%b9%e7%9b%ae/22039760?fr=aladdin]青少年白癜风爱心救助url]园内有一些老年人在压腿。近几日，天气变暖，脱去棉袄的他倍感轻松。看到别人越压越高，不服老的他也开始跃跃欲试，刚开始感觉还不错，随后就加大力度，用手使劲按膝盖，结果膝盖位置酸疼，不能走路。

随着年纪的增长，人的关节或多或少会出现磨损，若用力按压，关节磨损加重，容易出现退行性关节炎。老年人锻炼身体应以散步为主，切记不可压腿。

打球加重腰椎病

45岁的李先生是某单位中层干部，虽然喜好运动，但由于平时工作比较忙，运动时间也逐渐缩短。去年年底单位体检，查出他腰椎有轻度变形，这让他很忧心，年初就做好了健身计划。近日，天气变暖，他和同事一起去打羽毛球，久离赛场的他很是兴奋，换好衣服就上场，可刚打了两下，在救一个边界球时，突然感觉腰部一阵剧烈疼痛，球拍也掉在地上。李先生被送到医院检查，发现他的腰椎病加重了，需要进行康复理疗。松子大蒜白菜最不起眼的六大长寿食物